Vähän äidistäkin

Ettei menisi tämä blogi vaan lasten juttujen ja sairauksien miettimiseen niin puhutaanpas hiukan äidistäkin ja äidin harrastuksista.

Sain jo tammikuussa idean alkaa kuntoilemaan ihan vaan siksi, että siitä tulee hyvä olo ja saan jotain tekemistä. Pyrin pitämään tavoitteetkin tasan kunnonkohottamistavoitteina. On tosi hienoa jaksaa kävellä rappuset ylös hengästymättä tai ettei jalat mene maitohapoille ylämäessä viedessä Allua eskariin.

Yritin ensin vhh-diietillä, mutta ei minulla tässä lapsiperheen kiireessä ollut aikaa tehdä koko ajan omia ruokia itselleni eikä oikein muutenkaan panostaa. Ja kun vielä tuli se hetki, kun keho alkoi hakemaan rasvanpolttoa tehokkaammin ja jalat meni maitohapoille niin oli pakko lopettaa, vaikka se olo ehkä olisikin mennyt parissa päivässä ohi. Niinpä se jäi kesken heti alkuunsa, joka hieman harmitti, kun oma mies on vhh- ja hiilaritiedostaen aikoinaan tiputtanut kaiketi noin 10-15kg, jos oikein muistan.  No, itsellä ei ole tavoitteena painonpudotus vaan kiinteä lihaksikas kroppa.

Ja tavoitteiden ollessa kiinteä ja lihaksikas kroppa niin mitä sitä pelkällä ruokavaliolla saa aikaan? Niinpä helmikuun huilin ja vaan yksittäisten lenkkien jälkeen aloittelin maaliskuussa lihaskuntotreenin. Aloittelijana tein mokan tietty jo siinä, että treenasin joka päivä kaikki lihakset. Ei niin, ei ei. LEPOPÄIVIÄ pitää olla, että lihakset palautuu.

Huhtikuun vaihteessa aloin miettimään Allulle kesätekemistä ja näinpä sitten päätin, että aloitamme molemmat suunnistamaan! Se on hieno laji. Harrastin sitä itse aikoinani lapsena ja vaikka se jäi niin jotenkin mielikuva jäi siitä, että se oli kivaa :D Niinpä ollaan nyt huhtikuussa käyty kumpikin jo erillisissä ryhmissä suunnistamassa. Tampereen Pyrintö on seuramme ja me tykätään ihan täysillä kumpikin!

Ja koska kartan lukemisesta ja suunnistuksesta ei vaan saa tarpeeksi ja yks kerta viikossa ei riitä alkuunkaan, niin päätettiin alkaa vieläpä geokätköilemään. Viime sunnuntaina meillä meni 4 tuntia metsässä vaellellen! Suosittelen.

Nyt tällä hetkellä olen saanut hiukan punaista lankaa jo treenaamiseen...

Maanantaisin suunnistus, tunti reipasta kävelyä, kevyttä hölkkää metsässä.

Tiistaisin vatsalihastreeni ja rintalihakset. Teen yleensä 10min sarjan molempiin ryhmiin kolmesti päivässä. Youtubesta löytyy hyviä jumppavideoita.

Tässä pari suosikkiani vatsalihasliikkeistä: http://www.youtube.com/watch?v=wTWzDq7klSE,
 http://www.youtube.com/watch?v=S5scb6x_B8Q,
 http://www.youtube.com/watch?v=jvDFvTDdSqc
, http://www.youtube.com/watch?v=peGJF_4ySd0

Tässä rintalihasliikkeitä: http://www.youtube.com/watch?v=xAH8-SMnXqc,
http://www.youtube.com/watch?v=pOMMppceo_E,
http://www.youtube.com/watch?v=MXE0e_C8hF4

Keskiviikkoisin reisi- ja pakaratreenit. Sama homma, että sarjat kolmesti päivässä tai riippuu minkä videon mukaan teen.

Tässä noihin liittyviä videoita: http://www.youtube.com/watch?v=m8AkyDAiRXo,
http://www.youtube.com/watch?v=N2A6n-zJL9g,
http://www.youtube.com/watch?v=Wv--FRr7YUQ,
http://www.youtube.com/watch?v=PQYYM6t8Qfk,
http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs,
http://www.youtube.com/watch?v=Um0zT1s8fPo

Torstaisin lenkki, noin tunti, reipasta kävelyä eli noin 5km. Sekä käsilihakset.

Käsilihakset: http://www.youtube.com/watch?v=EXr5go_Ba6M,
http://www.youtube.com/watch?v=emyAE9Du-8Q,
http://www.youtube.com/watch?v=x3M7aKUJymc,
http://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I


Perjantaisin vatsalihastreeni ja rintalihakset.

Lauantaisin lepopäivä

Sunnuntaisin lenkki ja reisi- ja pakaralihakset.


----

Tosi hyviä videoita löytyy http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch

---

Ruokailuun tiedän, että pitäisi panostaa vielä. Proteiinia pitäisi saada paljon enemmän kuin saan... mutta ei ole ollut aikaa panostaa vielä toistaiseksi kovin...